社会进步的越快，生活压力也在不断的增加，失眠已很常见，而治疗失眠的方法也要因人而异，除了进行治疗外，饮食方面的治疗也是很重要的。饮食与睡眠看似是两个不同的领域，但是有些食物会影响我们的睡眠质量，那么失眠应多吃什么食物?

　　长期饮酒的人往往容易失眠，而长期喝牛奶的人则会比较容易酣睡到天亮。之所以有这种差异是源于食物对神经与大脑发挥的不同作用。

　　莴笋。莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　莲子。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家证实莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5羟色胺的供给量，因此能发挥助眠效果。

　　莲藕。莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。

　　桂圆。桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆数枚或用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。

　　济南神康医院专家温馨提示您，失眠应该在日常生活中多加注意，饮食上面应该注意多食用一些利于睡眠的食物，稳定情绪，面对现实。