失眠是一种我们常遇到的情况，进行及时的治疗也是可以缓解病情的。除了治疗，日常生活的护理也是可以缓解失眠的。当失眠临到我们的时候不要太紧张，有很多方法可以应对失眠，让我们看一下济南神康医院专家的介绍吧。

　　失眠的发生其实也是一种很普遍的情况，在生活中最好就是有一个睡眠习惯。睡觉质量不好,睡觉容易醒,而且深受失眠影响的人在寻找着治疗的方法。发生失眠的时候也不要紧张，最好就是放松自己的心情，舒缓自己的情绪。首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。在睡前不要想的那么多，好好睡就行了。

　　其实发生失眠的情况，也会和我们经常不进行活动有很大的关系，适量的运动也会防止失眠的发生。大家每天可以进行一下运动，所以保持适度运动很生要：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。保持运动不仅能促进睡眠也会对我们的身体有好处。

　　接下来要让大家做的就是安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。只有养成良生活规律失眠自然不会有了。

　　我们最需要注意的就是饮食，因此要睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。慎用安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。

　　济南神康医院专家提醒您，失眠发生后，想要在生活中及时的治疗疾病，就要有信心，有耐心，选择适合自己的方法。