失眠严重影响患者的身体健康，由于生活中各种压力的不断出现，就导致了失眠的频频发生。尤其是会出现身体素质的下降，最重要的就是在失眠发生之后，要找到治疗失眠的最佳的措施。那么，在生活中，失眠症的饮食疗法有哪些?

　　香蕉。这种食物还是比较多见的，除了能平稳血清素和褪黑素外，具体额的就是它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　菊花茶。还有的就是具有适度的镇静效果，因为这种对无法放松的神经或身体来说，但是它是完美的天然对抗手段。

　　温牛奶。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　蜂蜜。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　土豆。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　燕麦片。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　杏仁。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。

　　亚麻籽。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　济南神康医院专家温馨提示您，疾病的危害是不能忽视的，不要小看失眠的发生，长期失眠，就会直接的导致记忆力的下降，身体素质的下降，以及加速身体的衰老程度。

　　【济南神康医院以人为本的和谐医院】

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