失眠，难以入眠，睡不着，浅眠多梦，容易惊醒，这些失眠症状不但会使睡眠质量大打折扣，而且也无法满足人们正常的睡眠需求，偶尔一两次的失眠带来的影响已经是非常大的，可如果经常忍受失眠，那该怎么办才好呢，治疗失眠的最好方法是什么呢?现在就由专家来为大家详细介绍一下。

　　1、适当运动

　　很多都市白领人群，由于职场竞争的日渐激烈，在每日的工作中都是承担着巨大的精神压力，在不知该如何解压的时候，造成失眠症状，那就可选择适当运动的方式来解压，通过运动的方式，能够使紧绷的神经得到放松，经过运动之后，轻微的疲劳感能够更好的帮助入睡，而定期适当的运动能一定程度地增强身体素质。

　　2、补充气血

　　一些身体虚弱的患者，可适当进补，羊肉、牛肉、猪肉等肉食能够快速地补充气血，制作时可把这些肉类炖到很烂，每天适当服用，能够有效的补充气血，增强体质，减少由身体问题引起的失眠。

　　3、吃点醋

　　在经过一天疲劳的工作之后，全身都会觉得疲劳不已，对于由过度疲劳引起的失眠问题，可在睡前喝上一小杯食醋，食醋能活血化瘀、消失化积、消除疲劳感等，适合那些因舟车劳顿、出差疲劳的失眠患者们。

　　4、调整睡眠环境

　　很多失眠患者都会抱怨外部环境影响到自己的睡眠质量，既然明确是外界环境影响的话，那就可以及时地解决，尽量保证睡眠环境的安静、干净和不透光，这对容易觉醒的失眠患者是很有帮助的。

　　通过上面详细的介绍之后，相信大家对治疗失眠也有了一定的信心。专家强调说，治疗失眠，要想取得较好的效果，首先还是要找出失眠的具体原因，只有这样才能采取相应的治疗方法，这样对失眠的治疗也能够取得显著的效果，此外还需注意的是原发性的失眠症状，这类失眠症状主要由患者内在的生理心理因素影响，则需要进行较深层次的检查治疗。