想要远离失眠，就要注意适当的失眠饮食，失眠不仅仅是需要进行治疗，适当的饮食护理也是有缓解疾病的效果的。那么，生活中哪些食物会缓解失眠痛苦呢?

　　牛奶：失眠了进行良饮食也会有缓解的效果，您在生活中就要注意慎重的疾病治疗措施。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　核桃：发生失眠之后，患者就要从自己的饮食入手，健康的饮食促进自己的睡眠。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　红枣：很多的人不了解失眠的治疗，其实发生失眠之后，进行一些饮食的调节也是可以缓解疾病的。性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　济南神康医院专家提醒您，如果发生失眠没有及时的治疗，就会导致失眠的加重，也会导致其他并发症的发生。出现失眠要积极治疗，严重的应去专科医院接受诊治。