强迫症是一种让人反复做某件事情，而停不下来的一种心理疾病。患者总是会反复做一件事情，心理不想去做，又总是强迫自己去做。严重的强迫症患者是非常痛苦的。强迫症已经成为生活中常见的一种疾病。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。那么强迫症的自我调节方法都有哪些?

　　一、说出自己的紧张情绪。

　　找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　二、学会顺其自然。

　　强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

　　三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。

　　适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

　　四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。

　　不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

　　济南神康医院是卫生部门批准的专业治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、强迫症、儿童多动症、抽动症、癫痫、焦虑症、恐惧症的专科医院，是山东省中医治疗精神疾病专科医院，获得精神疾病临床专科单位。 医院设有脑功能检测室、心理CT室、针灸治疗中心、经颅磁物理治疗中心、心理减压治疗中心、酒精依赖治疗中心、中医科、精神科、心理门诊，全力打造特色化、专业化、现代化、化的专科品牌医院，对各类精神疾病的康复率居山东各医院名列前茅。 医院承担着山东省乃至疑难及急重精神疾病的医疗、科研、康复和健康促进工作，承担着多项科研课题的研究，逐步形成了抑郁症、精神分裂症、情感障碍、酒精依赖、失眠、儿童多动症、抽动症、脑瘫等儿童发育障碍、性心理、精神康复、老年精神医学、心理治疗、心理咨询与评估、心理危机研究与干预、精神医学研究、艺术行为治疗等十余个具有优势和特色的诊疗科室，独立承担了中西医结合——“SK—中西医结合”诊疗系统的科研课题、传承世界非物质文化遗产的中医针灸医学“针灸”等专利申请的科研课题，在精神疾病临床治疗领域的应用引起很大反响与关注。