失眠已经成为严重影响女性健康的一大杀手，失眠导致很多疾病的发生，那么，女性失眠怎么预防呢?济南神康医院专家介绍了以下几个方面。

　　1、规矩操练。可通过守时的身体运动来减轻身心压力，如深呼吸，从事自个喜欢的作业，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍掠夺了睡觉。能够在家里腾出一些空间，操练后退走路。每天操练20分钟，操练脑部平衡功用、调整推陈出新，走完后四肢也会比照暖和了。

　　2、合理饮食。在每天确保三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃欠好，而卧不安。”说的便是吃得不舒服会构成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　3、美容疗法。可在睡前进行沐浴，水温要适合，不能太冷或许过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的疑问会少些。

　　4、泡脚。日子中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能免除你一天的疲倦，让你睡个安稳觉，但是，假设配以泡脚治疗失眠药方的话，然后你会体会到就不仅能够减轻疲乏，还能够帮忙改善睡觉了。中药泡脚的方法是很有考究的，把中药都到入锅中后参与凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药通常先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就能够泡脚了。

　　张淑芹，女，主任医师，，中共党员，精神疾病主任，第一病区资深专家。、

　　应用“中西医结合”对失眠症、抑郁症、焦虑症等神经障碍的治疗有特殊功效，擅长治疗失眠症、抑郁症、焦虑症等各类精神类疾病。长年致力于传统诊 疗理论与现代中医临床实践完美结合的研究，不断发展和完善各类诊疗技巧，采用中医针灸和中药治疗相结合，并配合心理咨询等一系列的系统治疗，在临床应用中 取得非常显著的疗效。

　　马增来，男，副主任医师，中华医学会精神科学会委员;山东精神病学分会委员;中国中医药学会会员;山东精神病学分会委员;从事精神科临床一线工作40余年，长年来一直致力于精神疾病的研究和探索，具有丰富的临床经验和社会成就。擅长治疗精神科各种常见疾病及疑难杂症，对精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症、癫痫、酒精中毒性精神障碍等疾病的康复有显著成效。尤其对精神分裂、抑郁症的顽固复发治疗有独创见解。多年来康复无数精神疾病患者，赢得了广大患者和家属的信赖和好评。

　　高秀泽，男，副主任医师，中国人民解放军军医;中国医学会精神病学分会委员;

　　山东医科大学毕业，原中国人民解放军卫生所军医，从事精神疾病临床、教学、科研工作50年，曾在烟台市心理康复医院精神科任职，对精神分裂症、抑郁症、焦虑症、癫痫病、精神官能症等精神疾病的诊断和治疗有很深的研究。分人而治。依据病人不同的病情施以不同的治疗手法，结合康复训练，效果显著，多次参加精神疾病论坛峰会，丰富的诊疗经验和疗效广受患者及家属的赞誉。曾在专业医学杂志发表专业论文30余篇，参与著书一本，因其认真的治学态度、成功的治疗案例，吸引了各地的患者慕名而来。

　　刘海英，女，副主任医师，山东精神疾病领域知名专家，中医医学会精神病分会会员;山东精神病学分会委员;

　　从事精神科临床一线工作40余年，长年来一直致力于精神疾病的研究和探索，具有丰富的临床经验和社会成就。擅长治疗精神科各种常见疾病及疑难杂症，对精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症、癫痫、酒精中毒性精神障碍等疾病的康复有显著成效。尤其对精神分裂、抑郁症的顽固复发治疗有独创见解。多年来康复无数精神疾病患者，赢得了广大患者和家属的信赖和好评。

　　张淑芹，女，副主任医师，副，精神内科专家。中医医学会精神病分会会员;《中国新药杂志》专栏作家、原山东中医药大学二附院专家、山东中医药大学客座、“省失眠抑郁学”科研带头人

　　从事精神类问题的治疗和心理咨询的临床工作52年，积累了丰富的临床治疗经验，对精神内科的很多疑难问题见解独到，多次参加国内外医学学术研讨，撰写业内学术论文数十篇，发表于医学杂志，“省失眠抑郁学”科研带头人，参与多项科研课题的研究，并多次获奖，在精神疾病领域享有很高声誉。

　　姜凤芹，女，副主任医师，副。精神障碍防治中心特聘专家;中华医学会精神学分会委员;中央教育学院心理学专业客座;《中国新药杂志》专栏作家、原山东中医药大学二附院专家、山东中医药大学客座、“省失眠抑郁学”科研带头人

　　原黑龙江军区医院神经内科专家，从事中西医结合治疗精神疾病的临床研究工作40余年，在临床中西医治疗中加入心理疏导与心理治疗，治学严谨，触类旁通，在中医、心理学方面都有很深的研究和独到的临床应用，曾赴中央教育学院参加心理咨询及心理治疗的学术交流与研究，多次获得医药创新大会的科技进步和医学成果奖，曾在专业医学杂志发表专业论文30余篇，参与著书一本，因其认真的治学态度、成功的治疗案例，吸引了各地的患者慕名而来。

　　王淮海，女，主治医师，儿童发育行为康复中心主任，儿科专家。抽动症协会委员;著名中医儿科专家;

　　山东省优秀科技专家、中国中医药学会会员、中华医学会儿科分会会员、中国抽动症协会委员;著名中医儿科专家.

　　山东儿童发育行为康复中心资深专家;山东儿童多动症、抽动症研究所研究员;从事儿童多动症的研究工作三十五年，积累了丰富的临床工作经验，多年来，带领康复中心儿童发育课题科研小组团队潜心研发了“脑神经激活疗法”， 该疗法以神经干细胞移植技术结合先进物理科技，对受损神经细胞进行替代和修复。曾应邀参加国内外儿童学术性会议20余次，在、省级专业期刊上发表专业学术论文30余篇，荣获、省级科技进步奖，在儿童医学界享有较高的盛誉，被病人誉为“是可以信任的、有真才实学的、真正能治好病的儿科专家”是儿科发育行为领域不可多得的专业技术型人才。

　　杨凤仙，女，神经内科主任，主治中医师，国内首批神经内科专家。中国精神病科学协会委员会副主任;“香港紫荆花精神病种医学科研奖”

　　国内首批神经内科专家。中国中医协会会员;中国精神病科学协会委员会副主任;山东医学会精神病学会委员;《中华精神科杂志》编委;《中国精神科杂志》病理专家;拥有45年的临床经验，对于各种精神疾病的发病机理、临床表现、治疗用药都有较深的研究成果和独到的见解。多次应邀前往台湾、日本等精神疾病高发进行学术交流与医学研究，在众多地区的学术交流中，对弘扬祖国医学在治疗上失眠抑郁、焦虑、强迫等神经官能症的特点和优势发挥着重大作用。以其突出的成就荣获“香港紫荆花精神病种医学科研奖”

　　济南神康医院失眠疗效：

　　3-7天 自然快速入眠

　　头痛、烦躁、情绪差、头晕耳鸣、心慌、气短、口干、乏力、盗汗等症状明显减轻，改变患者夜间多梦、早醒、睡不着、浅眠易醒等症状，自然、快速入眠，而且睡觉、起床时间开始规律，提高睡眠质量。

　　28天 深度睡眠 精神好

　　睡眠质量大大提高，睡的踏实，睡的舒服。失眠引起的情绪紧张、焦虑、烦躁、记忆力差等症状也随之消失。调理五脏，改善神经功能，开始恢复自我协调能力，人体深度睡眠状态长达5-8小时。醒后没有身体的困乏感，神清气爽，全身轻松，精力充沛，气色好。

　　“中西医结合”: 中西医结合，开创精神疾病治疗“不复发”新时代。该疗法由医院十几位专家结合临床联手创立，将古典中医理论精华与现代医学、心理学等先进理论有机地结合，采用西药控制症状、中药修复并同时解除西药的毒副作用、配以传统中医针灸通络、电磁理疗修复受损脑细胞，最后辅助心理疏导的“四步疗法”，做到多角度、全面系统规范的治疗，从而使精神疾病临床康复率得到极大的提升，在康复的同时，也大大降低了复发率。该疗法得到了国内外同行的高度赞誉。

　　济南神康医院温馨提示，失眠可以预防，同时女性朋友注意自己的生活作息，养成良好的生活习惯。可以有效预防失眠。